Konditionstræning er vigtigt for at din krop kan blive styrket i hverdagen. Det er en måde at komme i bedre form, hvor du får styrket din kondition og på bedre vis kan håndtere de udfordringer din krop måtte komme i i løbet af dagen. Konditionstræning er træning hvor kredsløbet påvirkes, altså blod, hjerte og lunger. Her vil konditionstræningen også have en positiv påvirkning på dine evner til at anvende musklerne. Ved en god kondition falder din hvilepuls og du kan føle dig mere afslappet og samlet set har konditionstræning vist sig at gøre en stor forskel på menneskers sundhedsstatus i det hele taget.
Hvad er konditionstræning?
Konditionstræning er en måde at træne kredsløbet i din krop på. Kredsløbet består af hjerte, lunger og blod. Formålet med træningen er at styrke hjertets muskel men også samtidig styrke kroppens evne til at optage ilt fra den luft du indånder. I en kombination styrker det din krop ved bedre at kunne håndtere de udfordringer der opstår i løbet af hverdagen, samtidig med at der er en positiv forskel at se på energiniveauet til dagligt samt modstandsdygtigheden overfor eventuelle sygdomme, vira med mere. Din krop bliver ganske enkelt blot stærkere og mere modstandsdygtigt overfor hvad end den måtte blive udsat for.
Konditionstræningens effekt på blodsukkeret
Der er mange fordele ved at opnå en bedre kondition. En af fordelen er, at du vil opleve et mere stabilt blodsukker. Kroppens større evne til at regulere blodsukkeret, vil også have betydning for den mængde fedt og kulhydrater der kan nedbrydes og forbrændt. Det er bevist, at der ved at yde konditionstræning er en mindre sandsynlighed for at udvikle typeII diabetes og andre stofskifte sygdomme.
Gode råd til effektiv konditionstræning
Der er flere ting der er vigtige for at du skal få det bedste resultat ud af din konditionstræning. Det er ikke nødvendigvis nødvendigt at presse din krop til det yderste hver gang du træner, men det er nødvendigt med en smule sved på panden. I konditionstræning er det vigtigt med pauser. Når du har fået pulsen op, skal din krop have mulighed for at slappe af efterfølgende. Det sikrer at du ikke får opbygget en masse syre i dine muskler, der vil tage længere tid at restituere sig med efterfølgende. Du skal udføre konditionstræning der stemmer overens med din form. Byg konditionen langsomt op i det tempo som du føler der er givende for dig. Når du træner ved hjælp af konditionstræning, er det vigtigt at du også bruger musklerne. Du skal ikke kun lave øvelser der får pulsen op, men kombinere din træning med muskelstyrke for det bedste resultat. Hvis du har skavanker som du slås med i hverdagen, så er det en god ide at tage en snak med en læge eller fysioterapeut, der kan hjælpe dig med øvelser der ikke overbelaster, men i stedet styrker de rampe områder.
Du kan træne konditionstræning hele året
Det er mulighed for at styrke og træne din kondition året rundt. Også om vinteren, kan du løbe en tur, træne i fitnesscenteret eller måske endda tage en velfortjent ferie med langrendsski. Særligt er der også mange der vælger at hoppe på cyklen om vinteren, her er det kun den forkerte påklædning der kan sætte en stopper for at du kan cykle dig til en bedre kondition, hvor du selv kan styre tempoet efter dit behov og samtidig styrke flere muskelgrupper.
